El tabaco es una droga legal pero también es una sustancia muy adictiva que tiene efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central de la persona fumadora y que conlleva muchos riesgos para la salud.
Una vida saludable, es una vida sin tabaco. Dejar de fumar es probablemente el más importante que una persona fumadora puede hacer para mejorar su salud, independientemente de la edad o de sus antecedentes como fumadora. Al dejar de fumar mejorará su salud y la de los que le rodean.
Si está pensando en dejar de fumar, enhorabuena. Ha tomado una buena decisión tanto para usted como para las personas que le rodean. Los consejos prácticos siguientes pueden ayudarle a dejar de fumar.
Diez pequeños consejos prácticos
A continuación, le damos diez pequeños consejos que le ayudarán a dejar de fumar.
Mentalizarse, visualizarse sin fumar.
Tenga un día para dejarlo.
Se tiene que dejar totalmente y de golpe.
Beber agua y zumos de fruta, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.
Modere al máximo el consumo de alcohol y excitantes, como café o té.
Coma alimentos ricos en vitamina B (pan, arroz integral).
Haga ejercicio regularmente.
Rellene los pequeños ratos de ocio con una afición que le guste; esto le proporcionará satisfacción.
Aprenda a relajarse.
Si es necesario, tomad algún medicamento -antes consulte a profesionales sanitarios (médicos, enfermeros o farmacéuticos) – que le ayude a superar la dependencia del tabaco.
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